Spa dagje thuis - Jezelf verwennen is geen luxe! Incl. receptjes.

Een SPA dagje thuis

spa-dagje-thuis

Een SPA dagje thuis … heerlijk! Plan een spa dagje in jouw drukke schema in. In dit blogje help ik jou om je eigen spa dagje samen te stellen

zodat jij onmiddellijk in een sfeer van totale relaxatie komt en je zelf kan verwennen in je eigen huis.

Het gebruik van Essentiële Oliën op je lichaam en aromatisch kan je helpen om je gevoelens van stress te verminderen en je een echte spa ervaring te geven wanneer je dit nodig hebt.

Maar voor we van start gaan heb ik 1 vraag voor jou.

VRAAG: HOEVEEL TIJD SPENDEER JIJ AAN JEZELF PER DAG? En dan bedoel ik niet je dagelijkse douche.

#1 – meer dan een uur

#2 – een half uur

#3 – 15 minuten

#4 – 10 minuten

#5 – geen tijd

BEANTWOORD DE VRAAG DOOR IN DE REACTIES 1 2 3 4 OF 5 IN TE VULLEN.

Een spa dagje thuis doet wonderen voor je lichaam en geest.

Voor je lichaam : een volledige reiniging is als een grote schoonlmaak voor je huis.

Voor je geest : je zal helemaal ontspannen van een dagje zelfverzorging

Spa dagje thuis – WANNEER?

Hou een SPA dagje:

  • Minstens 1 x per maand, gewoon om jezelf te pamperen.
  • Wanneer de nood hoog is, bijvoorbeeld na een stressvolle of erg drukke week.
  • Voor je op vakantie gaat. Een gereinigde huid zal sneller en egaler bruinen.
  • Wanneer je een ontgiftingsprogramma volgt, is het een goed idee om tegelijkertijd je huid extra te reinigen. De huid is immers één van de organen die gebruikt wordt om afvalstoffen te elimineren.

Spa dagje thuis – HOELANG?

Een SPA dagje hoeft absoluut niet de hele dag te duren. Al heb je maar een paar uurtjes tijd, dat is genoeg om een ontspannend SPA moment te creëren.

Spa dagje thuis – STAPPENPLAN

STAP 1 : PLAN JE SPA-MOMENT

Kies een dag. Mogelijk kies je hier een avond voor uit, een dagje verlof of een moment tijdens het weekend.

Zorg ervoor dat je de tijd echt voor jezelf hebt. Vraag aan je partner of een vriendin om voor de kinderen te zorgen. Of plan je moment als de kinderen in bed liggen.

STAP 2 : VOORBEREIDING DE DAG(EN) ERVOOR

  • Poets de badkamer tot ze helemaal blinkt. Gebruik de Allesreiniger met Thieves en Lemon zodat je badkamer helemaal spik en span is.
  • Koop bloemen voor op de badkamer. Dit vind ik zelf pure luxe, maar juist die luxe geeft het zo’n verwennend gevoel.
  • Zorg voor een heerlijke geur. Zet je diffuser en je favoriete essentiële olie klaar. Ik ben dol op de geur van StressAway.
  • Heb je een ontspannende CD? Leg deze alvast klaar.
  • Moet je nog aankopen doen? Iets lekkers om te eten bijvoorbeeld. Kies recepten die zowel gezond als superlekker zijn. Kies wel iets licht uit zodat je organen ook een welverdiende rust krijgen.
  • Zorg voor zachte badhanddoeken en (eventueel) badjas.
  • Zet je SPA productjes klaar.
  • Zorg voor comfortabele kleding.
  • Je kan eventueel je maaltijd(en) voor de SPA dag voorbereiden, zodat je het op de dag zelf gemakkelijker hebt en aan niets moet denken. Zorg in elk geval dat je alles in huis hebt om lekker te eten.

STAP 3 : SPA DAGJE THUIS – DE OCHTEND

ONTBIJT

Neem vandaag een supergezond maar lekker ontbijt.

Recept Roze Smoothie

****************************

Mix in de blender.

EVEN ONTSPANNEN MET EEN TIJDSCHRIFT

Start met het loslaten van spanningen en kom in relax modus.

Recept Relax Diffuser

****************************

Doe 3 dr. lavendel + 3 dr. stressaway (beiden zijn olietjes uit de starterskit) in je diffuser en lees ondertussen even een tijdschrift terwijl de essentiele olietjes hun werk doen.

EEN VOETMASSAGE

Tijd om te gronden in het hier en nu. Er is geen gisteren meer, dus piekeren over wat je had kunnen doen, heeft geen zin. Morgen is er nog niet, dus piekeren over wat je nog allemaal moet doen, zal de dag van vandaag noch die van morgen beter maken.

Frankincense is mijn favoriete olie als het gaat om gronden. Jezelf te gronden en sterk staan als een boom in de aarde.

Is je tijdschriftje uit? Geef jezelf een heerlijke voetmassage met wat draagolie en een dropje Frankincense.

EEN UITGEBREID OCHTENDBAD

VOOR IK IN BAD STAP

  • Telefoon uitzetten
  • Zachte muziek opzetten
  • Je favoriete geurtje in de diffuser (ik kies voor Orange >> de ideale humeurbooster)
  • Thee zetten
  • Bad laten vollopen met een mix van honing / melk of melkpoeder / 5 dr. Lavendelolie + 2 dr. Frankincense olie.
  • Huid borstelen

Huid borstelen

spa-dagje-thuis-huid-borstelen

Wist je dat de huid :

  • ons grootste orgaan is?
  • verantwoordelijk is voor ¼ van de opruiming van dagdagelijkse afvalstoffen?
  • dagelijks 1 kilo afvalstoffen verwijdert?
  • vet orgaan is dat 1/3 van al het bloed krijgt dat in ons lichaam circuleert?
  • problemen krijgt wanneer ons bloed vol afvalstoffen zit?
  • de laagste prioriteit heeft in het krijgen van voedingsstoffen en dus het eerste symptomen van onbalans vertoont?
  • Je huid geeft de eerste signalen van een lichaam met gifstoffen. Iedere huid reageert anders en probeert op haar manier de “rommel” te elimineren. Dit kan gaan van zweetgeur tot pukkeltjes, droogte of jeuk. Onze huid is poreus en kan dus toxines direct vanuit de omgeving absorberen.

Wat doet het borstelen van de huid?

  • Het helpt dode huidcellen verwijderen, wat op zich dan weer celvernieuwing stimuleert
  • Droogborstelen verhoogt de bloedcirculatie, waardoor gifstoffen beter afgevoerd kunnen worden via lymfeklieren
  • Door een verhoogde bloedcirculatie is de huid borstelen ook een effectief middel in de strijd tegen cellulitis
  • Huid borstelen verjongt ons zenuwstelsel door het stimuleren van de zenuwuiteinden in onze huid.
  • Doordat de poriën niet meer verstopt zijn met allerlei afvalstoffen, kan de huid veel meer ademen.
  • Zit je een ganse dag voor de computer, dan is de verhoogde bloedcirculatie door huidborstelen ook zeer welkom voor de nek en rugspieren.

Hoe een goede borstel kiezen?

Schaf je een natuurlijke (zeker geen synthetische) borstel aan. Kies er liefst één met een lange steel zodat je ook makkelijk je rug kan borstelen. Het beste is één waarbij je de steel ook kan verwijderen. Kies in het begin een zachtere borstel. Hoe langer je deze techniek toepast, hoe sterker de huid wordt en dan kan je overgaan tot een wat hardere borstel.

De techniek:

  • Je huid borstelen is iets wat je dagelijks kan doen, best ’s ochtends. Wanneer je ziek bent, doe dit dan meermaals per dag. Ook wanneer je een afslankprogramma volgt, is het essentieel de vrijgekomen afvalstoffen zo vlug mogelijk te verwijderen. Wist je dat je lichaam je beschermt tegen afvalstoffen door deze in vet in te kapselen. Verlies je vet, dan komen de afvalstoffen weer vrij.
  • Borstel je huid VOOR je douche of bad en gebeurt op een DROGE huid.
  • Begin bij je voeten en borstel telkens in de richting van je hart, dus van de voeten naar de knie en van de knie naar de lies. Van de handen naar de ellebogen en van de ellebogen naar de oksels. Beweeg bij je buik kloksgewijs (je volgt dan de natuurlijke route van je stoelgang). Vergeet ook je rug niet.
  • Wees extra zacht op de plaatsen waar de huid dunner is zoals hals en gezicht. Op de plaatsen waar je cellulitis hebt, kan je best wat langer borstelen
  • Borstel geen gekwetste of gewonde huid
  • Eindig met een douche om zeker alle losgekomen afvalstoffen goed af te spoelen.
  • Was je borstel eens per week uit met water en een natuurlijke zeep of shampoo. Laat hem goed drogen in een open ruimte.

IN BAD

Niets anders dan ontspannen en eventueel een gezichtsmaskertje.

NA BAD

Verwen jezelf met een heerlijke bodylotion

STAP 4 : SPA DAGJE THUIS – DE MIDDAG

De middag staat in het teken van ontspannen, bewegen en opladen

ONTSPANNEN

  • boek lezen
  • iets lekkers eten

BEWEGEN

  • Wandeling in de buitenlucht

OPLADEN

  • Citrusolie staat bekend voor zijn verfrissende en energie-gevende eigenschappen. Als je thuis komt na je buitenwandeling, doe dan 2 dr. lemon + 2 dr. orange (beiden zijn olietjes uit de starterskit) in de diffuser. Je geeft een boost aan je humeur en energie. Deze mix is trouwens altijd goed als jij je wat overweldigt voelt door werk, kinderen en het huishouden. Maar ook wanneer je een deadline moet halen helpt het met focus en helderheid. Deze middag-boost is net wat je nodig hebt om de dag sterk te eindigen.

VRAAG – WELKE REDEN HEB JIJ DEZE WEEK OM DEZE CITRUSMIX TE GEBRUIKEN? Laat je het weten in de reacties?

STAP 5 : SPA DAGJE THUIS – DE AVOND

Neem een lichte maaltijd en ga vroeg slapen. Goed slapen doet erg veel voor je gezondheid. Ga daarom vandaag tijdig naar bed. Spray met je lavendel of stressaway spray op je slaapkussen en spray ook wat op je voeten.

Slaapwel!

SPA DAGJE THUIS : DIT IS JOUW TOOLKIT

  • Young Living Starterskit met diffuser
  • Witte bloemen
  • Kaarsjes
  • Mijn mooiste theekopje
  • Een 3-tal zachte handdoeken
  • Een ontspannend boek of magazine
  • Huidborstel
  • Warme, zachte en ontspannende kledij
  • Zachte muziek

SPA DAGJE THUIS  – RECEPTEN

spa-dagje-thuis-recepten

BLOEMENFRISSE HANDDOEKEN

**************************

Op een dagje SPA omgeef ik me graag met bloemen, veel bloemen.

Ik vind het ook heerlijk als mijn handdoeken naar bloemen ruiken, maar vermits ik puur natuurlijke producten zonder geur gebruik als wasmiddel, hebben mijn handdoeken geen geur.

Daar heb ik iets op gevonden.

Dit heb je nodig:

  • 1 kop gedroogde rozenknopjes
  • ½ kop gedroogde lavendel
  • 6 el kop gemalen kaneel
  • 1 kop iriswortelpoeder (of maïzena)

Zo maak je het:

  • Maal of hak de rozenknopjes en lavendel en meng deze met de kaneel en zeezout.
  • Neem enkele kleine zakdoeken en doe een beetje van het mengsel in de zakdoek en bindt deze met een touwtje bijeen.
  • Voeg een paar dr. van je favoriete essentiële olie toe.

GEBRUIK

  • Plaats de geurzakjes tussen je handdoeken.

HONEYBUN REINIGER

**************************

De meest eenvoudige reiniger is gewoon pure honing. Honing is een puur en natuurlijk product. Het is antibacterieel en werkt dus ontsmettend. Het is dus zacht voor een gevoelige huid maar reinigend genoeg voor de onzuivere huid.

Door milieuvervuiling en veel chemische stoffen in onze dagelijkse verzorging verliest de huid de kracht om vocht bij te houden, waardoor rimpeltjes en veroudering sneller zichtbaar worden. Het natuurlijk hydraterend vermogen van honing hydrateert de huid en heeft een verjongend effect

Dit heb je nodig :                         

  • Pure honing : kies een zo natuurlijk mogelijke versie.
  • Water

Zo gebruik je het:

  • Neem een theelepel honing in je NATTE handpalm.
  • Wrijf je handen over mekaar en breng dan de honing over op je gezicht.
  • Masseer deze zachtjes in.
  • Spoel dan af met lauw water.

MASKER SWEET BANANA

**************************

Voor een ultra zachte huid.

Dit heb je nodig:

  • 1 banaan
  • ½ avocado
  • 2 el honing

Zo maak je het:

Maal of hak de banaan en avocado met de honing in de keukenmachine of hakkertje.

Zo gebruik je het:

Breng het masker aan op een licht vochtig gelaat en laat 10 à 15 minuten inwerken. Spoel dan af met fris water.


FIZZY BRUISBAL

**************************

Dit heb je nodig:

  • 2 kop natriumbicarbonaat
  • 1 kop citroenzuur
  • 10-20 drops lavendel + stressaway
  • water of toverhazelaar

Zo maak je het:

  1. Meng het natriumcarbonaat met citroenzuur
  2. Voeg de essentiele olie toe
  3. Spray de toverhazelaar en vorm balletjes met je handen of gebruik een vorm. Je moet zoveel gebruiken dat de balletjes hun vorm houden.
  4. Laat drogen voor minimum 1 uur of tot ze hard zijn en niet uit elkaar vallen.

CLEOPATRA’S HONING & MELK BAD

**************************

Je kent Cleopatra vast nog wel van je geschiedenisles. Ze was mooi en ze nam een bad in melk (van ezelinnen) en honing.

En gelijk had ze, een bad met melk en honing is een geweldige manier om een zachte en soepele huid te krijgen. Het melkzuur in melk weekt de dode huidcellen los en de honing werkt verzachtend en hydraterend. Belangrijk is dat je volle melk gebruikt of melkpoeder. Het vet in de melk heeft dan ook nog eens een verzachtende werking.

Dit heb je nodig:                            

  • 2 kopjes melk of ½ kop melkpoeder e
  • ½ kop honing
  • 20 dr Frankincense

Zo maak je het:

  • Meng en doe het mengsel in een pot.

Zo gebruik je het:

Laat het bad vollopen en voeg de melk en honing toe onder de lopende kraan in het badwater. Meng het een beetje met je handen door het water. Het enige dat je nu nog moet doen is dromen van aanbidders die je met grote palmbladeren koelte toewapperen.


RELAX BUBBELBAD

**************************

Dit heb je nodig:

  • 1 kop Castille zeep
  • ½ kop plantaardige glycerine
  • 2 el water
  • 15 drops lavendelolie

Zo maak je het:

  1. Meng er roer!
  2. Doe in je bad en swirl over en weer met je handen om wat schuim te krijgen. Let op: dit recept maakt geen grote bubbels die lang blijven omdat het geen synthetische ingrediënten bevat. Maar je zal wel wat bubbels en een relaxerend effect ervaren.

SLAAPWEL SPRAY

**************************

Dit heb je nodig:

  • 20 dr lavendel of stressaway of mix
  • 5 dr orange
  • Gedistilleerd water

Zo maak je het:

  • Mix en bewaar in een sprayflesje

Zo gebruik je het:

  • Spray een paar spritskes op je slaapkussen

VRAAG – HOEVEEL UREN SLAAP JIJ GEWOONLIJK PER NACHT?

SPA DAGJE THUIS – JOUW BEURT

Laat geen dag voorbij gaan zonder een momentje voor jezelf te nemen. Als jij de starterskit nog niet hebt, is het nu echt het moment om hiermee van start te gaan. Zodat jij weer terug die beste versie van jezelf bent : opgeladen, in een goed humeur en klaar om volop in het leven te staan.

Wil jij starten met Essentiële Oliën?

Lees hier meer over de starterskit.

spa-dagje-thuis


Altijd, wees voorzichtig met de essentiële oliën die je gebruikt. Niet alle oliën zijn van goede kwaliteit en niet alle zijn geschikt voor op de huid of inname. Essentiële oliën werken heel krachtig en de huid absorbeert deze ook zeer snel. Ik gebruik ALLEEN de Young Living Essentiële Oliën en het zijn voor mij de enige oliën die ik vertrouw voor mezelf en mijn familie. Om meer te leren over hoe jij kan starten, lees je hier.

Leave a Reply 6 comments

Wendy Blankert Reply

Super tips!!

    Katinka Reply

    Dankjewel Wendy!!

Reina Reply

Ik spendeer alleen nr 5. Dus niks eigenlijk. Gebruik ook geen chemische schoonheidsproducten, soms kokosolie. En slapen ja dat is een groot probleem, volgens mijn fitbit slaap ik gemiddeld 4.30 of soms weken van 5.30 uur echt wel te weinig.

    Katinka Reply

    toch maar eens een verwendagje in plannen dan xxxx

Sharon Faes Reply

Ik heb de honeybun reiniger daarnet toegepast en mijn huid is heel zacht bedankt voor de tip!

Daniëlle Franssen Reply

Nu ik dit zo lees besef ik eigenlijk dat er dringend aan toe ben! Effe mijn agenda zoeken dan maar……

Leave a Reply:







error

Heb je genoten van dit blog? Deel het met de wereld :)